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你高考 嘉诺为您准备食谱

  2017年的高考即将临近了,莘莘学子现在可不能掉链子,对身体最好的方法就是合理的饮食,身体保证了才能考出一个好成绩,在此西安嘉诺餐饮的小编为高考的学子们准备了一些均衡的食谱,希望能帮助到高考学子们!

  西安嘉诺温馨提醒,备战高考,考生饮食应该注意:一要多喝白开水;二要食物多样,营养均衡;三要以谷类为主,粗细粮搭配;四要合理安排一日三餐;五要多吃颜色丰富的蔬菜;六要多吃水果,不迷信保健品;七要改善烹调的方法,变换花样;八要注意饮食卫生。

  那么要怎样选择美食呢?

  1、 补脑食谱,逢考必胜

嫩滑鸡蛋羹

  给大脑充足的营养,这样防止关键时刻掉链子。给孩子们更多的营养保护,祝他们逢考必胜!

  推荐菜谱:嫩滑鸡蛋羹、核桃烧果子、过江鲈鱼、黑芝麻椒盐牛舌饼、南瓜小蛋糕、肉松香蕉吐司等。

  2、备战高考,保护肠胃很重要

大米南瓜糊

  生活步调紧凑、学习压力大,再加上饮食不规律,就会触动敏感的消化系统神经,引来扰人的肠胃病,肠胃不好时饮食以温和为最高原则,必须避免刺激和油腻的食物,烹调方法以蒸、煮为佳。

  推荐菜谱:大米南瓜糊、蒸菠菜、菠菜虾仁蒸水蛋、苹果胡萝卜雪梨汁、南瓜粥、香煎胡萝卜饼等。

  3、缤纷水果,助你金榜题名
 

黄瓜弥胡桃汁

  水果是高考饮食的重要组成部分,不仅可以补充水分和维生素,还会起到减压的作用。不过要尽量选择应季水果,而且万事皆有度,水果多吃则无益,家长和考生们要注意哦。

  推荐菜谱:黄瓜弥胡桃汁、木瓜牛奶、蔬菜水果汁、百香果芒果汁、无糖酸奶水果捞、苹果蔬菜汁等。

  4、粗粮细粮巧搭配

粗粮华夫饼

  “粗粮”吃起来不像“细粮”那样顺口,普遍存在感官性不好劣势。然而,如果合理制作粗粮,例如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃,不仅营养吸收更好,而且口感更佳,让营养和美味一起共享。研究发现,饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以,粗细粮搭配吃最正当。

  推荐菜谱:粗粮华夫饼、三色健康粗粮粥、全麦豆沙包、红糖粗粮面包等。

  最后,西安嘉诺祝愿天下所有学子都有一个好成绩,金榜题名。


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